Мы и ЗОЖ

Зож
В рамках Корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте» медицинские работники, члены профсоюза нашей поликлиники приняли участие в 38-й областной Спартакиаде работников медицинских организаций области. «Профсоюз, спорт, медицина — в триединстве наша сила!» — девиз нынешней Спартакиады, отражает ее цели и задачи. Забота о сохранении здоровья, поддержки положительного эмоционального настроя и достижения основной цели – продвижения принципов здорового образа жизни — основные принципы Программы еще раз получили свое воплощение.
В Мы ЗОЖ

В 2022году коллектив ГУЗ «Детская поликлиника №3» приступил к освоению и реализации корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте!». Одним из приоритетных направлений, наряду с программами «Азбука здоровья», «Дыши легко» и другими стала программа «Управляй стрессом», являющаяся актуальным направлением в сегодняшней жизни и профессиональной деятельности медицинского работника. Перенесённые психологические и трудовые нагрузки в результате напряженной работы в период COVID-19, сказались на здоровье и эмоциональном состоянии людей, а многие переболели этой сложной болезнью, В текущем году наши медицинские работники, неся гуманную вахту, круглосуточно трудятся в пункте временного размещения беженцев Донбасса.
В рамках программы «Управляй стрессом», в поликлинике психологом проводятся тренинги, групповые и индивидуальные занятия, беседы по снижению уровня эмоциональной напряженности.18 июня Администрацией и Профкомом организован выезд на базу отдыха, где сотрудники среди прекрасной природы смогли отдохнуть и получить замечательный эмоциональный заряд.
зож1
зож2
зож3
Школа здоровья для сотрудников
(в рамках Корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте»)
Блок «Управляй стрессом»

С целью гармонизации эмоционального статуса сотрудников поликлиники, повышения стрессоустойчивости, получения навыков саморегуляции и, как результат, улучшения качества жизни и здоровья, организована работа виртуальной Школы здоровья для сотрудников (тренинг «Укрепляем психологическое здоровье».

зож

Залог здоровой жизни или поговорим о физкультуре
Человечество тысячелетиями работало над тем, как облегчить свою жизнь, изобретая разнообразные устройства и приспособления. Сегодня, чтобы преодолеть расстояния в десятки километров, не нужно идти пешком, не нужно прикладывать особых усилий, добывая «хлеб насущный». Даже домашнюю работу человек доверил технике: со стиркой прекрасно справляется стиральная машина, уборку делает робот-пылесос и даже посуду моет посудомоечная машина. Жизнь стала комфортной. Но вот что странно – она не стала более здоровой. И дело не только в ухудшении экологии или замене натуральных пищевых продуктов синтетикой. Мы стали меньше двигаться, и малоподвижный образ жизни уже называют «болезнью цивилизации».
Снижение физической активности, или гиподинамия, не так безобидна, как кажется. Она является одним из ведущих факторов риска развития таких заболеваний, как ожирение и сахарный диабет 2 типа, болезни сердечно-сосудистой системы, онкологические заболевания. При длительной гиподинамии развиваются атрофия мышц, прогрессирующее уменьшение костной массы (остеопороз), нарушается функция суставов (остеоартроз) и позвоночника (остеохондроз), из-за слабости связочного аппарата возникают межпозвонковые грыжи. Слабость скелетной мускулатуры приводит к снижению вентиляции легких и ухудшению газообмена. Из-за недостатка кислорода и слабости гладкой мускулатуры сосудов нарушается работа головного мозга – ухудшается память, внимание, снижается умственная работоспособность, появляется склонность к депрессии, развивается бессонница. Между тем, умеренная аэробная физическая активность общей продолжительностью 150 минут в неделю снижает риск преждевременной смерти, риск развития ишемической болезни сердца и инсульта, артериальной гипертонии, сахарного диабета 2 типа. Общая польза для здоровья может быть получена от занятий физической активностью на любом уровне и зависит от общих затрат энергии в неделю. В соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), для получения существенной пользы для здоровья физическая активность должна быть регулярной: взрослые должны заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю (30 минут в день 5 дней в неделю) или 75 минут (15 минут в день 5 дней в неделю) интенсивной аэробной физической активностью, или эквивалентной комбинацией умеренной и интенсивной физической активности, равномерно распределенной в течение недели. Для получения дополнительной пользы для здоровья рекомендуется постепенное увеличение аэробной умеренной физической активности до 300 минут в неделю или интенсивной физической активности до 150 минут в неделю. Заниматься физкультурой полезно в любом возрасте.

Гиподинамия – серьезная проблема современности, но с ней можно и нужно бороться. Для профилактики гиподинамии совсем необязательно покупать дорогой спортивный инвентарь и изнурять себя многочасовыми занятиями спортом. Сохранить здоровье можно, если следовать несложным правилам, знакомым каждому с детства.
Во-первых, это обязательная утренняя зарядка. Десятиминутный комплекс из нескольких несложных упражнений даст организму заряд бодрости на весь последующий день. С помощью утренней зарядки не только укрепляются мышцы тела, но и активизируется деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем.
Второе правило – это ежедневные пешие прогулки. Ходьба оказывает благотворное влияние на сердечную мышцу, улучшает снабжение внутренних органов кислородом, оказывает благотворное воздействие на нервную систему человека.
Третье правило – больше гуляйте! Старайтесь и в этом случае дать мышцам хотя бы небольшую работу – гуляйте по тем местам, где есть подъемы или спуски. Это очень укрепляет мышцы спины, ног. Любите лестницы! Даже 20-30 ступенек в день очень эффективно отразятся на состоянии вашего организма.
Прекрасной профилактикой последствий гиподинамии является плавание. Занятия в бассейне укрепляют все группы мышц, помогают работе сердца, повышают сопротивляемость организма к воздействиям внешней среды. Плавание – хороший способ укрепить мышцы и сбросить лишние килограммы.
Таким образом, профилактика последствий гиподинамии сводится к тому, что все мы с детства называем здоровым образом жизни. Гуляйте, бегайте, играйте в спортивные игры, дайте своему телу возможность насладиться движением – и гиподинамия будет нестрашна. Ведь движение – это здоровье, а здоровье – это жизнь.
По материалам сайта ГБУЗ «ВРЦОЗ И МП»
Гусева О.Ю., врач-методист отдела разработки, реализации и мониторинга муниципальных программ общественного здоровья ГБУЗ «ВРЦОЗиМП»

Сотрудники ГУЗ «Детская поликлиника №3» всегда принимают активное участие
в Спартакиадах, спортивных и культурных мероприятиях.

зож2
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Приказ от 30.12.2021г. № 4223 «О реализации в организациях подведомственных комитету здравоохранения Волгоградской области, Корпоративной программы укрепления здоровья «Здоровье на рабочем месте»
Смотреть

Приказ от 20.01.2022г. № 8 ГУЗ «Детская поликлиника № 3» «О назначении специалиста, ответственного за реализацию корпоративной программы укрепления здоровья «Здоровье на рабочем месте»
Смотреть

Соглашении о сотрудничестве в сфере формирования здорового образа жизни между ГУЗ «Детская поликлиника № 3» и ГБУЗ «Волгоградский региональный центр общественного здоровья и медицинской профилактики» от 01.02.2022г.
Смотреть

КОРПОРАТИВНАЯ ПРОГРАММА «УКРЕПЛЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ НА РАБОЧЕМ МЕСТЕ ГУЗ «Детская поликлиника №3»
Смотреть

ПЛАН корпоративной программы укрепления здоровья сотрудников «Здоровье на рабочем месте»
Смотреть

Анкета «Оцени риски своего здоровья»
Смотреть